Beba mais água e enfrente o calor com mais ânimo!

— 23 de outubro de 2014

Dicas da Nutri Vivi:

1 – Lembre-se de beber água. Muitas pessoas simplesmente passam grandes períodos sem tomar sequer um gole do líquido. Isso deve ser evitado. O ideal é que se tome pelo menos um copo de água a cada hora.

2 – Em dias quentes, a exposição ao calor faz com percamos mais água que o normal, e por isso é importante também tomar uma dose extra de água.

3 – Se sentir sede, não hesite: corra e beba um copo de água. A sede já é o sinal mais importante de que o organismo está precisando muito da água. Não engane o seu corpo.

4 – Observe seu xixi. Quando o xixi adquire uma tonalidade muito escura, é sinal que o organismo está economizando água, provavelmente porque as reservas estão diminuindo. Beba água até que seu xixi adquira uma tonalidade clara, e procure manter sempre essa cor.

5 – Consuma alimentos ricos em água. A comida é também uma fonte importante de líquidos, já que muitos alimentos possuem água na sua composição!

Os alimentos ricos em água ajudam a desinchar o corpo e regular a pressão alta porque são diuréticos. Os alimentos ricos em água são aqueles que possuem em sua composição mais de 70% de água : alface (95% de água), chuchu (95%), pepino (95%), rabanete (95%), nabo (94%), tomate (94%), couve-flor (92%), melancia (92%), melão (90%), abacaxi (87%), maçã (86%),
cenoura (86%), goiaba (86%), clara de ovo (75%), banana (74%).
Os alimentos ricos em água e sais minerais ajudam a evitar as câimbras e a combater o cansaço físico ou mental. Os principais sais minerais do corpo são o sódio, magnésio, fósforo, cálcio, cloro, potássio, ferro e iodo. São bons exemplos de alimentos ricos em água e sais minerais: água de coco; verduras, como o espinafre; frutas como laranja e kiwi; peixes e frutos do
mar.